健康的なランニングについて
ランニングはしていますか？したことはありますか？
走ると言う事は現代社会でまず必要ない事なので普段意図しないで走る事はないでしょう。
横断歩道で少し駆け足になったり、電車やバスに向かうときに少し走る程度でしょうか？
現代社会街中で意味なく走っていても不自然ですしね。
しかし走る事は非常に体にいいですし脂肪が燃焼します。
太っている方には是非ランニングしてほしいですけど走るのはなかなか大変で難しいですよね。
いきなり長距離を走っても気持ち悪くなったり嘔吐をしたりしてしまいます。
そして次の日や二日目で筋肉痛になってしまうランニングを続けることが出来なくなってしまいます。
ですので最初はまず歩くことから始めてみましょう。
帰りの電車で１つ前の駅で降りて家まで歩くなどが毎日続けれていいかもしれません。
そして慣れてきたら走る事に移行しましょう。
朝早く起きて走るのが面倒なのであれば夕方からでもいいでしょう。
男性の方ならあまり夜遅く走ると変質者に間違われるかもしれませんので気を付けて下さいね。
暗闇で後ろから走ってくる足音が聞こえたら女性でなくても男性でも恐怖を感じるでしょう。
なるべく暗くならないうちにランニングはするようにして下さいね。
座り仕事の足腰のリスク
ずっとすわり仕事をしていると方もこってきますし背中が曲がって猫背になり最悪の場合片頭痛になり頭があたくなります。
首と頭の神経はつながっているので首に負担がかかるすわり仕事は大変です。
立って仕事をしている人からしたら楽に感じるかもしれませんが座れば座るなりの悩みもあると言うわけです。
やはりマメに立ち上がったり運動をしたり遠くを見たりすることがいいでしょう。
腰など上半身を中心に左右に回す運動が片頭痛に効果的です。
ただ実際に頭が痛い時にツボを押したり運動すると逆に痛さが倍増する事があるので頭が痛くない時に運動するようにしましょう。
とにかく立ち上がって腰を回したり運動するように心がけましょう。
一息つくことは以上に体にもいいですしストレス解消にも良いので一服するようにしましょうね。
当たり前ですが座る事は非常に楽ですしリラックスできます。
立っているのは非常に疲れますから座りたくなるのはごく自然の事です。
しかし長時間座り続けるのはかえって体に悪いので普段座り仕事などをしている方は電車などでわざと立っていることも体にいいですし本当に座りたい方にも良いのであえて立つことをオススメします。
目も疲れると体が痛くなるイメージがあります。
長時間テレビを見続けたりテレビゲームをしたり、映画を見たりするときはマメに休憩するようにして下さい。
そしてテレビを見るときは部屋を明るくして見るようにしましょうね。
余計疲れてしまいますので注意して下さい。
ネットで稼ぐ事は可能なのか
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キーワード選びなど結構難しいので初心者には向いていないとは思います。
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